ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА.
ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА.
Профессия специалистов в социальной работе требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с другими людьми вы испытываете большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Специалист находится в ситуации крайнего эмоционального напряжении, ему часто трудно бывает расслабиться, прислушаться к своему состоянию. Поэтому нашим специалистам нужна помощь психолога.
22.03.2021 г. был проведен тренинг на снижение психического напряжения с участковыми специалистами.
На тренинге было предложено упражнение на дыхание «Свободное дыхание», которое можно использовать в повседневной жизни, которое способствует снижению напряжения, тревожности, снятию зажимов под звуки релаксационной музыки.
С помощью техники «Телевизор», упражнения «Восстановления дома» участники справлялись с негативными ситуациями, снижая их значимость, формировали стрессоустойчивость, снижали страхи.
Мы все вместе проанализировали уроки Будды для счастливой и гармоничной жизни.
- Мысли материальны. Наше сознание — это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит.
- Начинать с малого — это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха!
- Простить. Сдерживать гнев в себе — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Учитесь прощать.
- Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо».
- Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.
- Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа — твоя. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли.
- Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Гармония — это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.
- Будьте благодарны. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!
После каждого упражнения участники активно высказывались, какие у них были ощущения, удалось ли им расслабиться, снять напряжение, что они смогли представить в состоянии визуализации. В конце занятия были выслушаны все пожелания. Тренинг удался!
Подготовила педагог-психолог
Макарьевская С.Н.