Польза прогулок

19 июня отмечается международный день прогулки. Праздник призывает ценить важность простой пешей прогулки в качестве отдыха, способа снятия стресса и устранения нервного напряжения. Весьма необычный праздник и весьма актуальный для людей, живущих в бешеном ритме современного мира. В последние десятилетия физическая активность людей сильно сократилась.

Ученые не раз доказывали результатами исследований положительное влияние ходьбы на самочувствие человека. Такой способ передвижения снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к укреплению иммунитета и повышает защитные способности организма в противостоянии бактериальной и вирусной инфекции. То есть люди, которые регулярно гуляют на свежем воздухе, имеют меньше шансов подхватить простуду. В процессе ходьбы задействовано большое количество мышечных групп, суставов, связок и сухожилий. Это делает прогулки особенно полезными для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ходьба улучшает подвижность суставов, обеспечивает достаточное поступления кислорода к ним. И еще один весьма приятный бонус — красивая подтянутая фигура. Ходьба выполняет функцию тренировки, помогая сжигать лишние калории. Пешие прогулки улучшают психологическое состояние снижают стресс. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение. Помогают избавиться от негативных мыслей. Неспешная прогулка позволяет мозгу получить дополнительные ощущения, что перераспределяет влияние негативных мыслей, улучшает сон. Свежий воздух и легкая усталость после прогулки способствует спокойному сну. Но не смотря на все прелести пеших прогулок существуют некоторые противопоказания: это острые заболевания или обострения хронических болезней; перенесенный инсульт или инфаркт; резко выраженные нарушения сердечного ритма; недостаточность кровообращения или легочная недостаточность; высокая артериальная гипертензия. Так же важно помнить, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту человека и состояния здоровья. Сделайте прогулку обязательным ритуалом в выходные, и вы сразу почувствуйте разницу между неторопливым походом по окрестному парку и безотрывным многочасовым «плаванием» во всемирной сети.
«Каждая прогулка — это возможность созерцать красоту, невидимою в суете.»

Статью подготовила: медсестра Бумажкина И.М.