«Основные принципы здорового образа жизни»

В государственном учреждении социального обслуживания Нерчинский социально –реабилитационный центр «Гарант» в стационарном отделении для граждан пожилого возраста и инвалидов медсестра диетическая Наталья Сыромятникова провела беседу на тему «Основные принципы здорового образа жизни».

  Здоровье – это главная ценность любого человека.  Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни.

Основные принципы здорового образа жизни

 Рациональное питание. Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их из вне.  Сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу.

Физическая активность — это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов.  Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие.

  Закаливание. Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которое даёт организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам.

Соблюдение гигиенических норм. Поддержание чистоты полости рта и тела, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

Рациональный режим дня. Это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток.

Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, любая форма наркомании способствуют формированием различных заболеваний и даже смертью.

Негативные аспекты, влияющие на здоровый образ жизни

1. Переедание
2. Курение.
3. Употребление алкоголя.
4. Мало движений.
5. Стресс.

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды. Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошим настроением!

Будьте здоровы!!!&nbsp

Статью подготовила медсестра диетическая: Сыромятникова Н.А.