СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ-ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ.
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ-ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ.
С участковыми специалистами 23.05.2022 года прошел очередной тренинг на снижение психического напряжения .
Участники с удовольствием выполняли задания и упражнения тренинга.
Первым этапом занятия было приветствие друг друга и обнимашки, где была создана благоприятная обстановка для дальнейшей групповой работы.
Затем было выполнено упражнение «Надувная кукла», целью которого было преодоление чувства скованности и напряженности, тренировка мышечного расслабления.
После этого мы перешли к работе с проблемой, выполнив упражнение «Телевизор». Участники представляли себе актуальную сложную проблему, каждый свою, и представляли себе, как экран телевизора гас и сворачивался в маленькую точку, и вместе с тем уменьшалась сложная ситуация.
Затем участники были проведена беседа о методах снижения напряжения.
Дальнейшим этапом тренинга была релаксация , наполняющая участников позитивом, снижением тревожности , способствующая пополнению организма спокойствием, уверенностью, энергией, формированию умений управлять своими эмоциями.
Тренинг закончился дыхательной практикой . Вначале упражнения нужно было вдыхать и выдыхать на счет до трех, затем кому было комфортно постепенно было предложено удлинять процесс вдыхания и выдыхания.
В конце каждый участник высказался о моментах , которые больше понравились и рассказал о том, что он чувствует, какие с ним произошли изменения в процессе тренинга.
Подготовила педагог-психолог
ГУСО НСРЦ «Гарант»
Макарьевская С.Н.